அத்திப்பழம் (fig) மனித உடலுக்கு அற்புதமான நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு பழமாகும். இது பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிறைந்துள்ளது. இதில் வைட்டமின் A, வைட்டமின் B, வைட்டமின் C, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஈரம்புச்சத்து போன்ற முக்கிய சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன. இவை உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
அத்திப்பழத்தின் மருத்துவ நன்மைகள்
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:
அத்திப்பழத்தில் உள்ள உயர் அளவிலான வைட்டமின் C உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றது. இதன் மூலம் உடல் தொற்றுநோய்கள், நுரையீரல் பிரச்சினைகள், இருமல் மற்றும் சளி போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்க்கும் திறன் பெறுகிறது. அத்திப்பழம் குறைந்த காலநிலையின்போது உடலை காக்கும் ஒரு இயற்கை மருந்தாக செயல்படுகிறது. - செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது:
அத்திப்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து (dietary fiber) இருப்பதால், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலை தடுக்கவும், ஜீரண அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் பயன்படுகிறது. அத்திப்பழத்தை தினமும் உணவில் சேர்ப்பது ஜீரணப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. - இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது:
அத்திப்பழத்தில் இருக்கும் பொட்டாசியம் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றது. உடலில் பொட்டாசியம் குறைபாடு ஏற்படும் போது, உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் எழலாம். இதனால் அத்திப்பழத்தை சீராக உட்கொள்வது ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. - எலும்புகளின் ஆரோக்கியம்:
அத்திப்பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால், இது எலும்புகளின் திடத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இதன் பயன்பாட்டால் ஓஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தடுக்க முடியும். குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி கொண்டவர்களுக்கு அத்திப்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகின்றது. - உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துகிறது:
அத்திப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உணவின் சத்து மீறல் உணர்வை தடுக்க உதவுகிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, கொழுப்பு சேர்க்கையை தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோர் அத்திப்பழத்தை உணவில் சேர்ப்பது நல்லது. - இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது:
அத்திப்பழத்தில் உள்ள அன்டிஆக்ஸிடண்ட் குணங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கின்றன. இதன் மூலம் இருதய நோய்கள் ஏற்படாமல் தடுக்க முடியும். மேலும், இது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவை குறைத்து, நல்ல கொலஸ்ட்ராலின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் அடிப்படையில் இதயத்திற்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை வழங்குகிறது. - சரும ஆரோக்கியம்:
அத்திப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளன. இவை தோலை பளபளப்பாக வைத்திருக்கின்றன. அத்திப்பழம் தோலில் ஏற்படும் கருமை, சுருக்கம், மற்றும் முகப்பரு போன்ற பிரச்சினைகளை நீக்க உதவுகிறது.
அத்திப்பழத்தை எப்படி உட்கொள்வது?
அத்திப்பழத்தை நேரடியாக உணவாக சாப்பிடலாம் அல்லது அதை சாறு, சாலட், மற்றும் இனிப்பு வகைகளாக சமைத்து உட்கொள்ளலாம். அத்திப்பழத்தை அடிக்கடி உணவில் சேர்ப்பது உடலின் பல்வேறு தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும். இதன் தன்மைகள் மெல்லிய நார்சத்தை கொண்டதால், ஜீரணத்தை மேம்படுத்தி, உடலின் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
அத்திப்பழம் தனது அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளால், சத்துமிக்க உணவுப்பொருளாகக் கருதப்படுகிறது. இது நோய்களை தடுப்பதோடு, உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
