30 facts you should know about athipalam benefits in tamil | அத்திப்பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கக் கூடிய பயன்கள்

athipalam benefits in tamil: அதிப்பழம் என்றாலே நமக்கு நினைவுக்கு வருவது அதன் இனிமையான சுவை மற்றும் மணம்தான். ஆனால் இந்த சுவையான பழத்தின் பின்னால் மறைந்திருக்கும் அற்புதமான மருத்துவ குணங்களை நாம் அறிந்திருக்கிறோமா?

நம் பாரம்பரிய உணவு கலாச்சாரத்தில் முக்கிய இடம் பெற்றிருக்கும் அதிப்பழம், வெறும் சுவைக்காக மட்டுமல்ல, நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவது முதல் இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது வரை, அதிப்பழத்தின் நன்மைகள் பல.

இந்த கட்டுரையில், அதிப்பழத்தின் ஐந்து முக்கிய நன்மைகளை பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம். அதிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள், அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமான மண்டலத்திற்கான பயன்கள், இருதய ஆரோக்கியத்திற்கான பங்களிப்பு, மற்றும் எடை மேலாண்மையில் அதன் பங்கு ஆகியவற்றை தெரிந்து கொள்வோம். வாருங்கள், அதிப்பழத்தின் அற்புத உலகத்திற்குள் பயணிக்கலாம்!

அதிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் | athipalam benefits in tamil

அதிப்பழம் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்த ஒரு அற்புதமான பழமாகும். இது பல்வேறு சத்துக்களை உள்ளடக்கியுள்ளது, அவற்றில் முக்கியமானவை:

வைட்டமின் சி சத்து

அதிப்பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஒரு சிறிய அதிப்பழத்தில் சுமார் 60 மி.கி. வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஒரு நாளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் 75% ஆகும்.

நார்ச்சத்து

அதிப்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. 100 கிராம் அதிப்பழத்தில் சுமார் 3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது.

ஆக்ஸிஜனேற்றி எதிர்ப்பிகள்

அதிப்பழத்தில் பல வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றி எதிர்ப்பிகள் உள்ளன. இவை உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் சுதந்திர ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

அதிப்பழத்தின் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கின்றன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு, செரிமான மண்டலத்தையும் வலுப்படுத்துகின்றன. அடுத்ததாக, அதிப்பழம் எவ்வாறு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல் | athipalam benefits in tamil

அதிப்பழம் நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதன் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நமது உடலை பல வழிகளில் பாதுகாக்கின்றன.

தொற்றுநோய்களை எதிர்த்தல்

அதிப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செல்களை வலுப்படுத்துகின்றன. இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்து போராடுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது.

சளி மற்றும் காய்ச்சலை தடுத்தல்

அதிப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி சளி மற்றும் காய்ச்சலின் அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகிறது. தினமும் ஒரு அதிப்பழம் சாப்பிடுவது குளிர்காலத்தில் நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பு பெற உதவும்.

ஆரோக்கியமான தோல்

அதிப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் தோலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது முதுமை அடைவதை தாமதப்படுத்தி, தோலை பளபளப்பாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அதிப்பழத்தின் இந்த சக்திவாய்ந்த நோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அடுத்து, அதிப்பழம் நமது செரிமான மண்டலத்திற்கு எவ்வாறு நன்மை பயக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.

செரிமான மண்டலத்திற்கான நன்மைகள் | athipalam benefits in tamil

அதிப்பழம் செரிமான மண்டலத்திற்கு பல வகையில் நன்மை பயக்கும் ஒரு சிறந்த பழமாகும். இதன் மூலம் நாம் பெறக்கூடிய முக்கிய நன்மைகளை இப்போது பார்ப்போம்.

மலச்சிக்கலை தடுத்தல்

அதிப்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. தினமும் ஒரு அதிப்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம், குடல் இயக்கம் சீராக இருக்கும்.

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

அதிப்பழத்தில் உள்ள பிரிபயாடிக்ஸ் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வயிற்றுப்போக்கை குணப்படுத்துதல்

அதிப்பழத்தில் உள்ள டானின்கள் வயிற்றுப்போக்கை குணப்படுத்த உதவுகின்றன. இது குடலில் ஏற்படும் எரிச்சலையும் குறைக்கிறது.

அதிப்பழத்தின் இந்த நன்மைகள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இவற்றைத் தொடர்ந்து, அதிப்பழம் எவ்வாறு இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கிறது என்பதை அடுத்து பார்ப்போம்.

இருதய ஆரோக்கியத்திற்கான பலன்கள் | athipalam benefits in tamil

அதிப்பழம் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதன் முக்கிய பலன்களை இப்போது பார்ப்போம்:

கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைத்தல்

அதிப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க உதவுகிறது. இது LDL (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்) அளவை குறைத்து, HDL (நல்ல கொலஸ்ட்ரால்) அளவை அதிகரிக்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

அதிப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது.

இருதய நோய்களை தடுத்தல்

அதிப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்சிடென்ட்கள் இருதய நோய்களை தடுக்க உதவுகின்றன. இவை இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிவதை தடுக்கின்றன.

இவ்வாறு, அதிப்பழம் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல வழிகளில் உதவுகிறது. அடுத்து, அதிப்பழம் எவ்வாறு எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது என்பதை பார்ப்போம்.

எடை மேலாண்மைக்கு உதவுதல் | athipalam benefits in tamil

அதிப்பழம் எடை மேலாண்மைக்கு மிகவும் சிறந்த உணவாக கருதப்படுகிறது. இதன் பல்வேறு பண்புகள் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

குறைந்த கலோரி உணவு

அதிப்பழம் குறைந்த கலோரி கொண்ட பழமாகும். 100 கிராம் அதிப்பழத்தில் வெறும் 60-70 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. இது எடை குறைப்பு உணவு திட்டத்தில் சேர்க்க சிறந்த தேர்வாகும்.

நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வு

அதிப்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உணவு செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வை தருகிறது. இதனால் அதிக உணவு உண்ணும் ஆசை குறைகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுதல்

அதிப்பழம் உடல் எடையை குறைக்க பல வழிகளில் உதவுகிறது:

• மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கிறது
• இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்கிறது
• கொழுப்பு சேமிப்பை குறைக்கிறது

அதிப்பழத்தை தினசரி உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை அடைய முடியும். ஆனால் சமநிலையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைத்து உண்பதே சிறந்தது.

அதிப்பழம் ஒரு அற்புதமான பழம் என்பதை நாம் அறிந்து கொண்டோம். இது ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது, இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கும் உதவுகிறது.

உங்கள் அன்றாட உணவில் அதிப்பழத்தை சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். இயற்கையின் இந்த அற்புதமான பரிசை உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அதன் பலன்களை அனுபவியுங்கள்.