முடி அடர்த்தியாக வளர என்ன சாப்பிட வேண்டும்: முழுமையான வழிகாட்டி

முடி அடர்த்தியின் முக்கியத்துவம்

நல்ல முடி அடர்த்தி ஒவ்வொருவருக்கும் ஆசை. முடி அடர்த்தி உங்கள் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, தன்னம்பிக்கையையும் மேம்படுத்துகிறது. ஆனால், முடி அடர்த்தி எப்படி பெறுவது என்பது பெரும்பாலும் சந்தேகத்திற்கு உரியது. உணவில் மாற்றங்கள் மூலம் முடி அடர்த்தியை அதிகரிக்க முடியும் என்பதில் பலருக்கும் தெரியாது.

இந்த கட்டுரையில் என்ன கற்றுக்கொள்ள போகிறீர்கள்?

இந்த கட்டுரையில், முடி அடர்த்தி அதிகரிக்க உணவில் என்ன சேர்க்க வேண்டும், சுலபமான பரிந்துரைகள் மற்றும் பொதுவான தவறான நம்பிக்கைகள் பற்றி அறியலாம்.

முடி வளர்ச்சி மற்றும் அடர்த்தியை புரிந்துகொள்வது

முடி வளர்ச்சியின் சுற்று

முடி வளர்ச்சி மூன்று முக்கியமான சுற்றுகளில் நிகழ்கிறது: அனாஜென், கடாஜென், மற்றும் டெலோஜென். அனாஜென் என்பது வளர்ச்சிச்சுற்று, கடாஜென் என்பது மாற்று சுற்று, மற்றும் டெலோஜென் என்பது ஓய்வுசுற்று. இந்த சுற்றுகளில் ஒவ்வொரு கூட முடி அடர்த்தியை பாதிக்கின்றது.

முடி அடர்த்தியை பாதிக்கும் காரணிகள்

முடி அடர்த்தியை பல காரணிகள் பாதிக்கின்றன. இவை பொதுவாக ஜீன்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவை. உணவு என்பது மிக முக்கியமான பங்கை வகிக்கின்றது.

முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்

புரதங்கள்

முடி கேரடின் என்னும் புரதம் கொண்டது. நல்ல முடி வளர்ச்சிக்கு உணவில் அதிக புரதம் தேவை. முடி அடர்த்திக்கு உதவுவது உணவுகள்: முட்டைகள், மீன், மற்றும் பருப்பு வகைகள்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

வைட்டமின் A: கேரட், சிவப்பு சின்னங்கிழங்கு போன்ற உணவுகள்.

வைட்டமின் C: இலெமன், ஆரஞ்சு போன்ற சத்துக்கள் அதிகமுள்ள பழங்கள்.

வைட்டமின் D: சூரிய ஒளி, மற்றும் பல உணவுகள்.

இரும்பு: பசலைக் கீரை, செம்மீன் போன்ற உணவுகள்.

ஜிங்க்: கொட்டைகள், விதைகள் போன்ற உணவுகள்.

முடி அடர்த்திக்கான சிறந்த உணவுகள்

பச்சைக் கீரைகள்

பசலைக் கீரை, முருங்கைக் கீரை போன்றவற்றின் நன்மைகள்.

பழங்கள்

நாவல் பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவை கொண்டுள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

முந்திரி, வால்நட், சியா விதைகள் போன்றவையின் சத்துக்கள்.

மீன்கள் மற்றும் கடல் உணவுகள்

சால்மன், மாக்கரல் போன்ற மீன்களின் ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்.

பருப்பு வகைகள்

பயறு, கத்தரிக்கா பருப்பு போன்றவையின் புரதம் மற்றும் சத்துக்கள்.

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு கூடுதல் குறிப்புகள்

நீர்ப்பிரச்சாரம்

நீர் குடிப்பது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.

முடி சேதத்தை தவிர்க்க

உயர் வெப்பத்திலான அலங்காரம் மற்றும் இரசாயன சிகிச்சைகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

மனஅழுத்தத்தை நிர்வகிக்க

மனஅழுத்தம் முடி வளர்ச்சியை பாதிக்கின்றது.

பொதுவான முடி வளர்ச்சி தவறான நம்பிக்கைகள்

தவறான நம்பிக்கை: அடிக்கடி முடி வெட்டினால் வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்

உண்மை: அடிக்கடி முடி வெட்டுவது முடியின் மொத்த வளர்ச்சியை அதிகரிக்காது, ஆனால் முடி முடிவுகளை பாதுகாக்கும்.

தவறான நம்பிக்கை: தினமும் எண்ணெய் தடவ வேண்டும்

உண்மை: சமநிலையான எண்ணெய் தடவுதல் நல்லது, ஆனால் அதிகமாக எண்ணெய் தடவுவது தலையில் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

இந்த உணவுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் முடி அடர்த்தியை அதிகரிக்கலாம் என்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.